Как распознать гормональные изменения: почему меняется ваш вес

Вы встаете на весы. Цифры снова выросли. Вы разочарованно вздыхаете. 

Вы придерживаетесь здорового питания. Вы стараетесь заниматься спортом. Вы делаете все то же самое, что помогало вам поддерживать форму пять или десять лет назад. Но теперь ваше тело просто не реагирует на ваши усилия. Вам кажется, что одежда стала тесной. Вы чувствуете тяжесть, усталость и скованность. 

Вам может казаться, что вы делаете что-то не так. Вам может казаться, что вам просто не хватает силы воли. Вам может казаться, что нужно есть еще меньше. 

Пожалуйста, перестаньте себя винить. Скорее всего, проблема не в вашем рационе. Проблема в вашем биохимическом составе. 

С возрастом в нашем организме происходят глубокие внутренние изменения. Гормональные изменения полностью меняют правила сжигания и накопления жира. Если гормональный баланс нарушен, организм переходит в режим выживания. Он цепляется за каждую калорию. 

Мы сталкиваемся с этим каждый день. И мужчины, и женщины страдают от серьезных нарушений обмена веществ, которые невозможно исправить с помощью беговой дорожки. Сначала нужно привести в порядок организм. 

Это руководство поможет вам распознать признаки гормонального набора веса. Мы расскажем, почему меняется ваш организм. А главное, мы покажем, как вернуть себе здоровье. 

Великий миф: количество потребляемых калорий против количества сжигаемых.  

На протяжении десятилетий врачи давали нам очень простой совет для похудения: «Ешьте меньше и больше двигайтесь». 

Согласно этому совету, человеческое тело — это простое математическое уравнение. Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, то худеете. Верно? 

Неверно. 

Ваше тело — не калькулятор. Ваше тело — сложная химическая лаборатория. Калории важны, но главное — гормоны. Гормоны говорят вашему телу что делать с этими калориями. 

Если с гормонами все в порядке, организм использует пищу для получения энергии. Он наращивает мышечную массу. Он поддерживает остроту ума. 

Но если у вас гормональные изменения, начальник отдает другой приказ. Он говорит: «Отложи эту еду про запас. Она может понадобиться нам позже». Когда это происходит, начинаются серьезные проблемы с обменом веществ. Организм замедляется. Вам холодно. Вы чувствуете усталость. И набираете вес, даже если голодаете. 

Гормональные изменения у женщин: менопауза 

У женщин самые значительные изменения веса происходят в период пременопаузы и менопаузы. Этот период обычно начинается после 40–50 лет. Он полностью меняет фигуру. 

Потеря эстрогена 

Эстроген защищает ваш метаболизм. Он помогает клеткам правильно использовать инсулин. Кроме того, он заставляет организм накапливать жир в области бедер. 

Когда наступает менопауза, яичники перестают вырабатывать эстроген. Без эстрогена повышается резистентность к инсулину. Уровень сахара в крови остается высоким. Из-за этого вы быстро набираете вес. 

Хуже того, жир перемещается. Он перестает откладываться на бедрах. Он откладывается прямо на животе. Это так называемый висцеральный жир. Он твердый, упрямый и опасен для сердца. 

Капля Прогестерона 

Прогестерон — ваш гормон спокойствия. Он также действует как мягкое мочегонное средство, помогая избавиться от отеков. Уровень этого гормона часто падает задолго до снижения уровня эстрогена. При низком уровне прогестерона вы испытываете тревогу, плохо спите и выглядите отечной. 

Пора ли проверить гормональный фон? 

Если форма вашего тела меняется, а энергия на исходе, не медлите. Обычные врачи часто не замечают тревожных симптомов. Вам необходимо пройти комплексное обследование, чтобы выявить первопричину. 

Гормональные изменения у мужчин: андропауза 

У мужчин не бывает внезапной менопаузы. Вместо этого у них происходит медленное, постепенное снижение уровня гормонов, называемое андропаузой. Она может начаться уже в 30 лет. 

Снижение уровня тестостерона 

Тестостерон — это гормон, который делает мужчин сильными, целеустремленными и подтянутыми. Он способствует наращиванию мышечной массы. Мышцы сжигают жир. 

С возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона. Когда уровень тестостерона падает, мышцы атрофируются. Поскольку мышцы сжигают много калорий, их потеря приводит к серьезным проблемам с метаболизмом. Ваш ежедневный расход калорий резко снижается. 

Ловушка эстрогена для мужчин 

Вот в чем несправедливость по отношению к мужчинам. Когда вы теряете мышечную массу и набираете жир на животе, этот новый жир действует как токсичная фабрика. Жир на животе вырабатывает фермент под названием ароматаза. 

Ароматаза расщепляет оставшийся тестостерон и превращает его в эстроген. Да, мужчины вырабатывают эстроген. Но избыток эстрогена у мужчин приводит к задержке жидкости в организме, перепадам настроения и даже росту тканей молочной железы (гинекомастии). 

В итоге у вас появляется «отцовское тело», которое сопротивляется всем диетам, которые вы пробуете. Вы чувствуете усталость, раздражительность и слабость. 

Общие причины: стресс и щитовидная железа 

Половые гормоны — не единственные факторы, влияющие на снижение веса. На мужчин и женщин влияют еще две важные системы.

1. Кортизоловый кризис (стрессовый живот)

Кортизол — это гормон стресса. Он вырабатывается надпочечниками. Когда вы испытываете стресс, организм вырабатывает кортизол, чтобы помочь вам вступить в бой или убежать.  

Проблема в том, что в современной жизни стресс — это постоянное явление. Пробки, счета, электронные письма и недостаток сна поддерживают высокий уровень кортизола в течение всего дня. 

Высокий уровень кортизола заставляет организм накапливать жир вокруг внутренних органов (в области живота) в качестве защитной подушки. Кроме того, он разрушает мышечную ткань для быстрого получения энергии. Такое сочетание разрушает обмен веществ.

2. Вялая работа щитовидной железы

Щитовидная железа — это железа в форме бабочки, расположенная на шее. Она регулирует температуру всего организма. От нее зависит, насколько быстро или медленно работает ваш «двигатель». 

При недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреозе) замедляется работа всей системы. Вы чувствуете холод. У вас выпадают волосы. Замедляется работа кишечника. Вы быстро набираете вес. 

Как узнать, связано ли увеличение веса с употреблением слишком большого количества печенья или это гормональная проблема?

Посмотрите на симптомы. Гормональное увеличение веса приводит к появлению “друзей”. Оно редко проявляется в одиночку.

Знак	Увеличение веса, связанное с диетой	Гормональное Увеличение Веса
Где же этот жир?	Равномерно распределите по всему телу.	Внезапно все внимание сосредоточилось на животе и талии.
Реакция на диету	Вы худеете, когда сокращаете количество потребляемых калорий.	Вы сокращаете количество потребляемых калорий, но стрелка весов отказывается двигаться.
Уровни энергии	Обычная энергия, если только вы не плотно поели.	Глубокая, изматывающая усталость. Вы просыпаетесь обессиленным.
Качество сна	Ты прекрасно спишь.	Бессонница, пробуждение в 3 часа ночи или ночная потливость.
Настроение	Нормальное настроение.	Туман в голове, повышенная тревожность, раздражительность или плаксивость.
Сексуальное Влечение	Нормальное либидо.	Либидо полностью отсутствует. Нет никакого интереса к близости.

Почему ваш обычный врач этого не заметит

Если у вас есть симптомы, перечисленные в правой части таблицы, вам нужна медицинская помощь. Но стандартный 15-минутный визит к врачу не поможет.

Традиционная медицина предназначена для лечения острых заболеваний. Она отлично подходит для того, чтобы вправить сломанную руку или вылечить инфекцию. Но она совершенно не подходит для нормализации хронического гормонального фона.

Если вы жалуетесь на набор веса и усталость, обычный врач, скорее всего, назначит вам общий анализ крови. Он проверит уровень тиреотропного гормона (ТТГ) и, возможно, других основных гормонов.

Когда результаты окажутся в обширном «нормальном» диапазоне, вам скажут, что с вами все в порядке. Возможно, вам выпишут антидепрессант. Или посоветуют записаться в спортзал.

Но «нормальный» не означает «оптимальный». У вас серьезные проблемы с обменом веществ. Вам нужна команда, которая разберется в первопричинах.

Решение от Nava: как починить сломанный двигатель

В Nava Health мы не гадаем на кофейной гуще. Мы проводим обследования. Мы практикуем интегративную и функциональную медицину. Это значит, что мы рассматриваем весь организм как единую систему.

Если вы столкнулись с необъяснимым набором веса, мы используем совершенно другой подход.

Шаг 1. Тщательная диагностика

Мы начинаем с изучения анамнеза. Мы не ограничиваемся тремя-четырьмя базовыми анализами. Мы проводим комплексное обследование, которое позволяет выявить до 90 различных биохимических маркеров.

Мы проверяем уровень свободного тестостерона, а не только общего. Мы проверяем уровень свободного Т3 и обратного Т3, чтобы понять, нормально ли функционирует ваша щитовидная железа. Мы проверяем уровень инсулина натощак и маркеры воспаления.

Мы находим именно тот участок вашего метаболизма, который дает сбой.

Когда двигатель работает, у вас наконец появляется энергия, чтобы двигаться. Организм перестает накапливать жир и снова начинает наращивать мышечную массу.

Шаг 3. Медикаментозное снижение веса (NavaRX) 

Иногда из-за многолетней дисфункции гормонов развивается тяжелая резистентность к инсулину. Организм полностью забывает, как сжигать жир. 

Для этих пациентов мы используем нашу программу медицинского похудения NavaRX. Мы используем передовые препараты, одобренные FDA (например, GLP-1), чтобы снизить уровень сахара в крови. Эти лекарства заглушают “пищевой шум” в вашем мозгу и заставляют ваше тело избавляться от стойкого висцерального жира. 

Шаг 4. Функциональное питание 

Плохое питание нельзя исправить с помощью лекарств. Наши клинические диетологи помогут вам составить план питания, который будет соответствовать вашему новому гормональному фону. 

Мы уделяем особое внимание функциональному питанию. Мы научим вас потреблять достаточное количество белка, чтобы защитить мышцы. Мы восстановим ваш кишечник, чтобы он мог усваивать питательные вещества. Мы научим вас питаться для получения энергии, а не для того, чтобы соответствовать цифрам на весах. 

Опасность выжидательной позиции 

Гормональный спад не проходит сам по себе. Это прогрессирующая проблема. С каждым годом, пока вы ее игнорируете, ситуация ухудшается. 

Если вы не будете бороться с гормональными изменениями, вес продолжит расти. Но дело не только в том, чтобы влезть в джинсы. Речь идет о вашем здоровье в долгосрочной перспективе. 

Невылеченные проблемы с обменом веществ приводят к: 

• Сахарный диабет 2 типа. 
• Повышенное артериальное давление и болезни сердца. 
• Боль в суставах из-за лишнего веса. 
• Тяжелая форма апноэ во сне. 
• С возрастом мы теряем независимость. 

Сегодня у вас есть возможность изменить этот сценарий. 

Заключение: пришло время действовать 

Не нужно мириться с медлительностью, усталостью и тяжестью в теле только потому, что у вас был день рождения. Не нужно довольствоваться «отцовским телом» или «средним возрастом менопаузы». 

Ваше тело хочет быть стройным. Оно хочет быть энергичным. Ему просто нужны правильные химические сигналы, чтобы выполнять свою работу. 

Перестаньте вести заведомо проигрышную борьбу со своей биологией. Перестаньте морить себя голодом, садясь на диеты, которые никогда не сработают. Пришло время устранить первопричину. 

В Nava Health мы предлагаем вам план действий для восстановления жизненных сил. Мы предоставляем вам именно те инструменты, которые нужны, чтобы сбросить вес и вернуться к нормальной жизни. 

Сделайте первый шаг сегодня 

Готовы ли вы узнать, что на самом деле происходит в вашем организме? Не тратьте еще одну неделю на мучения из-за весов. Запишитесь на прием, чтобы обсудить все симптомы гормонального дисбаланса с врачом Nava.