Социальные сети проникли практически во все сферы жизни молодых людей. По последним данным, около 93% подростков (в возрасте от 13 до 17 лет) пользуются хотя бы одним приложением для социальных сетей. Для многих детей и подростков социальные сети — это основной источник общения, развлечений и информации. Но, как известно многим из нас, их влияние на психическое здоровье комплексно: они приносят как существенную пользу, так и значительные риски.
В одном из следующих выпусков, (выходит в 2026 году), специалист по подростковой медицине и преподаватель Жасмин Риз, доктор медицины, магистр общественного здравоохранения расскажет о том, с чем она сталкивается каждый день в клинической практике: о хорошем, плохом и неоднозначном.
Социальные сети не все так плохи…
Доктор Риз подчеркивает, что технологии никуда не денутся, и для многих молодых людей онлайн-платформы — это отличная возможность для самовыражения и общения. Например, среди опрошенных подростков 74% говорят, что социальные сети помогают им чувствовать себя ближе к друзьям, а 63% считают, что они дают им возможность проявить свои творческие способности.
Доступ к достоверной информации о здоровье также может побудить подростков задавать вопросы и обращаться за помощью, когда она им нужна. Среди опрошенных подростков около трети (34%) сообщили, что иногда получают информацию о психическом здоровье в социальных сетях. По словам доктора Риза, главное — убедиться, что информация достоверная и что дети используют эти инструменты безопасно.
Понимание рисков
Доктор Риз описывает явный рост числа случаев депрессии, тревожности, социальной изоляции и расстройств пищевого поведения, связанных с использованием социальных сетей. Для молодых людей, у которых лобные доли мозга все еще развиваются, постоянный поток информации и необходимость сравнивать себя с другими могут оказаться непосильными задачами.
Данные показывают, что многие подростки знают и о «темной стороне» социальных сетей. В недавнем опросе около 19% подростков заявили, что социальные сети вредят их психическому здоровью, 22% — что они влияют на успеваемость, 45% — что они мешают им высыпаться, а 40% — что они снижают продуктивность.
Доктор Риз призывает врачей и родителей обращать внимание на следующие моменты:
- Повышенная замкнутость или много времени, проводимого в одиночестве за гаджетами
- Потеря интереса к занятиям
- Перепады настроения, рассеянность или снижение успеваемости
- Признаки кибербуллинга или вредного цифрового взаимодействия
Эти признаки могут указывать на то, что онлайн-привычки ребенка начинают негативно сказываться на его самочувствии.
Начните разговор как можно раньше (и сделайте его регулярным)
Один из основных тезисов доктора Риз заключается в том, что врачи должны регулярно спрашивать о социальных сетях, как и о других аспектах образа жизни. Она рекомендует во время приема давать подросткам возможность побыть наедине с собой и задавать открытые вопросы, чтобы понять, как они используют различные приложения и какие чувства у них это вызывает.
Врачи должны призывать родителей не терять связь с детьми, заранее оговаривать ожидания и самим подавать пример позитивного поведения в интернете. Границы, открытый диалог и регулярные проверки более эффективны, чем строгие ограничения по времени, особенно если учеба и общение в социальных сетях уже требуют от детей присутствия в сети.
